Écoute profonde
Un espace confidentiel où votre vécu est accueilli sans jugement. Je vous écoute vraiment.
Sophrologue Performance Toulouse
Vous êtes épuisé(e), submergé(e) par le stress, les ruminations vous empêchent de dormir ? Je suis Ibtihel, sophrologue certifiée à Toulouse. Je vous accompagne pour retrouver lucidité, calme, sommeil réparateur et performance durable.
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Votre sophrologue à Toulouse
Je ne suis pas une sophrologue qui a tout appris dans les livres. J'ai vécu ce que vous traversez.
Le stress étudiant poussé à l'extrême
Étudiante à la Sorbonne, je jonglais entre des études exigeantes et 35 heures de travail par semaine pour payer mon loyer. Révisions entre deux services, nuits blanches avant les partiels, cette sensation constante d'être en retard sur tout...
J'ai dû créer ma propre méthode pour survivre : une organisation millimétrée, des techniques pour maximiser mes révisions, et surtout, un planning qui préservait un minimum de vie personnelle. Sans cela, je n'aurais jamais terminé mes études.
C'est cette expérience qui me permet aujourd'hui de comprendre vraiment ce que vivent les étudiants sous pression.
36 salariés, l'urgence permanente, l'épuisement chronique aux portes
Gérante en restauration aéroportuaire avec une équipe de 36 personnes, j'ai connu la charge mentale dans toute sa brutalité. Conflits RH, problèmes juridiques, imprévus H24, absentéisme à gérer seule... La responsabilité ne s'arrêtait jamais.
Les ruminations qui empêchent de dormir, l'impossibilité de "couper", cette sensation d'être toujours en alerte... J'ai dû reprendre ma vie en main. J'ai créé mes propres protocoles pour rester efficace sans m'épuiser, pour être présente à mes équipes sans sacrifier ma santé.
Quand un dirigeant ou un manager vient me voir épuisé par la surcharge, je sais exactement ce qu'il traverse.
C'est pour ça que j'ai construit un accompagnement dédié à la sophrologie en entreprise et un protocole spécifique pour les profils en épuisement professionnel à Toulouse.
Le trac qui paralyse, la technique qui s'efface sous la pression
Compétitrice en badminton et coach sportive, je connais intimement cette fine ligne entre une défaite par manque de lucidité et une performance incroyable. Le trac avant un match important, la fatigue qui brouille les repères, les émotions qui submergent au pire moment...
La préparation mentale fait toute la différence. Garder la lucidité dans l'effort, maintenir la technique sous pression, gérer les émotions lors de journées éprouvantes physiquement et mentalement, récupération physique optimale avec un bon sommeil, évitant les blessures et le craquage, j'ai dû apprendre tout cela sur le terrain.
Les techniques que je transmets aux sportifs, je les ai testées moi-même en compétition.
Pourquoi j'ai tout quitté
J'ai quitté une vie de confort absolu, un poste où je pouvais tout m'offrir et dans lequel j'excellais, parce qu'il me manquait l'essentiel : le sens.
Aujourd'hui, ma mission est claire : utiliser ma résilience et les outils que j'active moi-même chaque jour pour vous accompagner dans la gestion du stress, les troubles du sommeil, la confiance, la concentration et la préparation mentale. Parce que piloter un quotidien exigeant demande une méthode, pas de la chance.
Cette méthode, je l'ai utilisée sur plus de 150 séances, et je l'utilise encore aujourd'hui pour obtenir des résultats significatifs sur les clients que j'accompagne.
Ma Mission
Vous accompagner à retrouver sérénité, performance et équilibre
Retrouver un sommeil réparateur et une récupération nerveuse
Le sommeil est le pilier de tout le reste. Sans récupération profonde, impossible de gérer le stress, de performer, de maintenir sa lucidité. Stop aux ruminations nocturnes, aux réveils à 3h du matin, à l'épuisement chronique. Mes protocoles ciblent en priorité la restauration de vos facultés cognitives et nerveuses, car tout part de là.
Gérer l'anxiété à Toulouse
Transformer le stress intense en énergie positive. Canaliser l'anxiété de performance pour qu'elle devienne un moteur plutôt qu'un frein.
Épuisement et surcharge
Identifier les signaux d'alerte et transmettre des outils concrets pour préserver votre énergie sans sacrifier votre ambition.
Préparation mentale
Pour vos moments clés : compétitions, examens, prises de parole, négociations. Retrouver confiance en soi et clarté mentale.
Troubles du sommeil
Protocoles spécifiques pour retrouver des nuits réparatrices, stopper les ruminations et restaurer votre énergie vitale.
Mon Approche
Un accompagnement authentique, ancré dans l'écoute et les résultats
Résultats concrets
Des outils pratiques que vous pouvez appliquer immédiatement dans votre quotidien.
Sur-mesure
Chaque accompagnement est unique, adapté à votre histoire et vos objectifs personnels.
Séances en cabinet à Toulouse ou en téléconsultation
Quel que soit votre terrain de performance, je vous accueille dans mon cabinet du quartier Empalot à Toulouse ou en visioconférence, pour celles et ceux qui préfèrent la flexibilité du distanciel.
Diplômée en Sophrologie
Institut de Sophrologie du Sud Ouest (ISSO) Toulouse
300H-F
Questions fréquentes
En savoir plus sur mon accompagnement
Prêt(e) à retrouver sérénité et performance ?
Réservez votre appel découverte gratuit de 15 minutes. Ensemble, nous identifierons vos besoins et je vous expliquerai comment la sophrologie peut vous aider.
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